Getting Your Magnesium Levels Back

Getting Your Magnesium Levels Back To NormalThere are plenty of ways to restore your Magnesium levels. Supplementation is obviously one route, but adding the right foods to your diet can be a powerful tool as well. In general terms, nuts and seeds contain the most Magnesium. Fish and vegetables are also good sources, while meat and dairy products tend to contain very little. See below a table showing the Magnesium content of a few sample foods. Men should be aiming for around 400mg per day, and women for around 320mg, depending on your age and health.

結果 (日本語) 1:

あなたのマグネシウムレベル戻るから通常の取得

あなたのマグネシウムレベルを回復する方法はたくさんあります。補充は明らかつのルートですが、あなたの食事療法に右の食品を追加するだけでなく、強力なツールとなります。一般的には、ナッツや種子は、ほとんどのマグネシウムが含まれています。肉や乳製品は非常に少ない含有する傾向ながら魚や野菜は、また良い情報源です。いくつかのサンプル食品のマグネシウム含有量を示す表を参照してください。男性は一日あたり400mgの周りを目指し、そして周りの320mgのための女性、あなたの年齢や健康状態に依存する必要があります。

結果 (日本語) 2:

マグネシウムレベルを正常に戻す

あなたのマグネシウムのレベルを復元する方法がたくさんあります。補充は明らかに1つのルートですが、あなたの食事に適切な食品を追加することも強力なツールであることができます。一般的に、ナッツや種子は、最もマグネシウムが含まれています。魚や野菜も良い供給源ですが、肉や乳製品はほとんど含まれていない傾向があります。いくつかのサンプル食品のマグネシウム含有量を示す表の下を参照してください。男性は1日あたり約400mg、女性は年齢や健康状態に応じて約320mgを目指すべきです。

結果 (日本語) 3:

あなたのマグネシウムレベルを正常に戻す
あなたのマグネシウムレベルを復元する方法がたくさんあります。補足は明らかに1つのルートですが、あなたの食事療法に適切な食品を追加するだけでなく、強力なツールにすることができます。一般的な用語では、ナッツや種子は、ほとんどのマグネシウムを含んでいます。魚や野菜も良いソースですが、肉や乳製品はほとんど含まれがちです。いくつかのサンプル食品のマグネシウム含有量を示す表の下を参照してください。男性は、あなたの年齢と健康に従い、およそ320 mgのまわりで、1日あたりおよそ400 mgと女性を目指しなければなりません。